你准备好迎接冬天了吗？
“立”为始，“冬”为终
这是属于冬季的第一个节气
朔风起，万物藏
也是脑血管疾病的高发季
……
此时要注重养生保健
今天给大家介绍
这个节气应该如何养生、防范卒中
立冬如何养生
1、温补为主
冬季，我们要适当增加主食和油脂的摄入，保证优质蛋白质的供应。羊肉、牛肉、鸡肉、虾等食物中富含丰富蛋白质及脂肪，御寒效果较好。
在保暖御寒的同时需要注意养阴，防止外冷内燥。平时注意小口喝水，让水分慢慢滋润身体。适当吃些有滋阴作用的食物，如藕、雪菜、梨等。
2、敛藏阳气
老人如若出现手脚冰凉、腰酸，很可能是阳虚在“使坏”，应早睡晚起，以养阳气、固阴精，最好待到太阳升起后才起床，更不能在太阳未升起前外出锻炼，否则会因为损伤阳气，失去锻炼的意义。
3、注意保暖
立冬之后，气温骤降。有三高及卒中患者的人群尤其要护好头部、手部、脚部；外出时戴手套、帽子、围巾，穿大衣；睡前用热水泡泡脚。
立冬吃什么
一：多吃蔬菜
1、芹菜：降压祛痰
中医认为，芹菜性凉，平肝健胃，味甘辛无毒，能够促进胃液分泌，增进食欲，并有祛痰、降血压作用。
2、莴笋：有助消化
莴笋中含的大量的钾，其中的维生素还有利于促进排尿，维持水平衡，对高血压和脑血管疾病患者有很大的益处。
二、多吃水果
1、苹果：生津解渴
具有补脾气、养胃阴、生津解渴、润肺悦心的功效，对保护脑血管健康很有帮助。
2、猕猴桃：帮助消化
维生素C的含量极高，丰富的膳食纤维能够促进心脏健康、帮助消化。猕猴桃性酸，味甘寒，还具有生津润燥的功效。
三、多喝粥
1、红枣芝麻粥：擅补肾气
立冬后天气更冷，推荐喝红枣黑芝麻粥，能迅速温暖身体，也助于体内微循环，尤其适合手脚冰者。红枣有健脾益气之功效，黑芝麻补肾填精益脑之功。
2、 小米麦仁粥：安神养胃
冬天很多人都有胃寒不适的问题，小米有很好的安神养胃作用。麦仁含有优质植物蛋白，少量脂肪、多种矿质元素和维生素B，还含有降血压肽等营养物质，有补虚，强气力的功能。
严寒至，防卒中
中医经典《伤寒论》中提到：风邪和寒邪是常见的两种病因和诱因，严寒即将到来，风寒夹杂而至。另外，中老年人多有高血压，一旦遇上寒冷天气，血管收缩，身体适应不了，血压随之波动，极易诱发脑卒中。
温馨提示
脑卒中一旦突发，是否能够及时有效救治和手术时能否清楚看到患者颅内实时动态图像的变化，对患者的治疗及康复有很大帮助。 EIT-B300脑部电阻抗动态成像系统不仅可以辅助预警风险，还能为临床医生采取更为及时、准确、有针对性的救治措施。
文中部分内容和图片来源网络，版权归原作者所有，在此对图片和内容的作者表示感谢，如您发现有任何侵犯您版权的情况，请联系我们：eime@njeime.com。
